Wielu doświadczonych palaczy ostatecznie decyduje się, aby rzucić swój niezdrowy nawyk. Jednakże nie każdy zdaję sobie sprawę, że proces odstawienia papierosów ma swoje skutki uboczne.

Zazwyczaj osobie, która zrezygnowała z palenia papierosów, ostatecznie towarzyszą skutki pozytywne, ale niestety, nie każdy organizm tak reaguje na rzucenie palenia z dnia na dzień. 

Jakie są zatem pozytywne oraz negatywne skutki nagłego rzucenia palenia i czym się charakteryzują?

Negatywne skutki rzucenia palenia

Przede wszystkim po rzuceniu palenia zaczynają doskwierać skutki negatywne. Na początku u byłych palaczy objawia się mocne rozdrażnienie, które trwa nawet do kilku tygodni po wypaleniu ostatniego papierosa. 

Dzieje się tak, ponieważ regularne palenie papierosów powodowało, że mózg zaczął wytwarzać dopaminę i endorfiny, czyli neuroprzekaźniki powodujące uczucie szczęścia. Brak tych związków chemicznych w organizmie byłego palacza powoduje nagły spadek nastroju i podenerwowanie. Niestety, wbrew pozorom jest to dosyć poważny skutek, ponieważ odczuwana frustracja bywa tak silna, że osoba wraca do palenia papierosów.

Istotnym skutkiem ubocznym jest również kaszel, który pojawia się zazwyczaj dzień po rzuceniu papierosów. Jest on spowodowany reakcją organizmu próbującego pozbyć się dwutlenku węgla oraz samooczyszczaniem się płuc. 

Warto jednak dodać, że kaszel nie musi być niepokojącym objawem, ponieważ ma on rolę sygnału informującego, że płuca palacza zaczęły się oczyszczać. Objaw można złagodzić różnymi pastylkami do ssania oraz syropami.

Często uciążliwym negatywnym skutkiem po rzuceniu papierosów są bóle głowy. Występują one przez zmianę przepływu krwi w naczyniach krwionośnych w mózgu. Podczas wdychania nikotyny, do organizmu docierał dwutlenek węgla, który sprawiał, że stężenie tlenu we krwi ulegało zmniejszeniu, a sama nikotyna zwężała naczynia krwionośne. 

Gdy człowiek przestaje palić papierosy, te procesy ulegają zmianie i stąd wynika odczuwany ból głowy. Dolegliwość utrzymuje się zazwyczaj przez kilka dni od rzucenia papierosów.

Innym skutkiem ubocznym może być odczuwany głód nikotynowy oraz spowolniony metabolizm, co w końcu prowadzi do przyrostu masy ciała. 

Dzieje się tak przez brak nikotyny w organizmie, która zmniejszała odczuwany apetyt i prowadziła do przyspieszenia przemiany materii. Po rzuceniu papierosów, były palacz może przytyć parę kilogramów w ciągu miesiąca od wypalenia ostatniego papierosa.

Pozytywne skutki rzucenia palenia

Oczywiście warto pamiętać, że rzucenie papierosów ma również wiele pozytywnych skutków, które mają znacznie większe znaczenie dla organizmu. Co więcej, można zaobserwować je w naprawdę krótkim czasie. Już po dwudziestu minutach od wypalenia ostatniego papierosa, ciśnienie i tętno krwi wracają do normalnego rytmu. 

Natomiast po upływie od kilku do kilkunastu godzin następuje wzrost stężenia tlenu we krwi i poprawa krążenia oraz z organizmu całkowicie zostaje wydalony dwutlenek węgla.

W kolejnych dniach były palacz może zdecydowanie wyraźniej odczuwać smak oraz zapachy. Następuje również rozluźnienie oskrzeli, a co za tym idzie - poprawa jakości oddychania. 

Po dłuższym okresie poprawia się kondycja fizyczna i zwiększa się wydajność płuc. Ponadto poprawia się nawet wygląd osoby, która rzuciła palenia. Mianowicie cera jest bardziej nawilżona, a zęby stają się bielsze.

Należy podkreślić, że pozytywne skutki pojawiające się po wypaleniu ostatniego papierosa objawiają się przez wiele lat. Między innymi znacznie zmniejsza się ryzyko zawału i licznych chorób serca, zachorowania na raka płuc, a przede wszystkim osoby niepalące żyją znacznie dłużej niż osoby uzależnione od nikotyny. 

Oczywiście warto również dodać, że po zakończeniu nałogu palenia oszczędza się sporą sumę pieniędzy, która wcześniej zapewne zostałyby przeznaczone na wyroby tytoniowe.

Zdrowsze alternatywy do papierosów

Czy istnieją zdrowsze zamienniki, którymi można zastąpić tradycyjne papierosy w paczkach? Oczywiście, że tak.

W ciągu ostatnich lat dużą popularnością zaczęły cieszyć się elektroniczne papierosy. Po te urządzenia bardzo często sięgają zarówno osoby niedoświadczone w paleniu, jak i byli palacze zwykłych papierosów. 

E-papieros zasilany jest akumulatorami, które podgrzewają znajdujący się w ustniku płyn (tzw. liquid), co doprowadza do powstawania aerozolu, który dostaje się do układu oddechowego. Elektroniczne papierosy są dobrą alternatywą, ponieważ nie dostarczają do organizmu tak wielu toksycznych substancji, jak papieros tradycyjny. Ponadto w przeciwieństwie do zwykłych papierosów, ich elektroniczna odmiana nie wydziela substancji smolistych. Jednak niektóre badania wskazują na to, że szkodliwość e-papierosów jest znacznie wyższa od przyjętej.

Inną alternatywą są podgrzewacze tytoniu, które składają się z elektrycznego podgrzewacza oraz przenośnej ładowarki. Mechanizm urządzenia wygląda następująco: należy włożyć jednorazowy wkład tytoniowy, który ulega podgrzaniu, a następnie wytworzony aerozol wdycha się do płuc.

Tak samo, jak w przypadku e-papierosów, zawiera on mniej szkodliwych substancji niż dym z tradycyjnego papierosa, chociaż skład prawie niczym się nie różni od tradycyjnego papierosa. Jest popularną alternatywą dla osób chcących rzucić palenie papierosów, chociaż wiele nie lubi go z powodu nieprzyjemnego zapachu i smaku.

Warto wspomnieć również o legalnym kannabidiolu (CBD), który może okazać się skutecznym zamiennikiem papierosów. Ten związek chemiczny może być podgrzewany i inhalowany za pomocą waporyzatora bądź parownika. 

CBD jest dobrze przebadaną substancją, która ma wiele właściwości leczniczych oraz co najważniejsze - w przeciwieństwie do papierosów nie wytwarza substancji rakotwórczych, a wręcz pomaga zwalczać produkcję energii w komórkach nowotworowych w organizmie. Koszt CBD jet jednak znacznie wyższy, niż koszt tytoniu. 

Dla wielu idealną opcją mogą być własnoręcznie skręcane papierosy. To pozwala na kontrolowanie ilości tytoniu, mocy, smaku, jakości i składu papierosa skręcanego. Oprócz tego, zazwyczaj osoby palące zwijane papierosy łącznie palą mniej, bo każdy papieros trzeba jeszcze zrobić.

Tytoń do takich papierosów znajdziesz na naszej stronie!

Efektywne metody rzucenia palenia

Istnieje kilka metod, które pomagają palaczowi uwolnić się od nawyku.

Jedną z nich jest farmakologiczne leczenie uzależnienia od nikotyny. Dużą rolę odgrywają tu różnorodne leki, które mają na celu pomoc w rzuceniu palenia. Ich działanie opiera się głównie na łagodzeniu negatywnych skutków po rzuceniu papierosów i zwalczanie głodu nikotynowego. Zazwyczaj występują w formie pastylek i syropów oraz można zakupić je bez recepty.

Popularną metodą są również psychoterapie, które skutecznie pomagają rozstać się z nałogowym paleniem. Kuracje zazwyczaj polegają na uświadomieniu palaczowi, jakie szkodliwości wynikają z palenia papierosów i często odbywają się w kilkuosobowych grupach. 

Ciekawym sposobem na rzucenie papierosów jest również akupunktura. Ten zabieg pomaga organizmowi przywrócić stabilność po odstawieniu nikotyny. Nakłucie odpowiednich miejsc na ciele pozwala człowiekowi osiągnąć dobre samopoczucie. Akupunkturę zaleca się wraz z przyjmowaniem uspokajających środków ziołowych, aby końcowy rezultat był efektywny.